Reklama

Porządki w torebce

Jak walczyć z odkładaniem spraw na później?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Prokrastynacja to nałogowe odwlekanie spraw na potem. Jest podobna do lenistwa, ale różni się od niego przyczynami i skutkami psychicznymi. Osoba dotknięta tym problemem ma ambitne plany na karierę zawodową, porządki domowe, schudnięcie itp., ale ich nie realizuje, bo nie potrafi się zabrać do działania. Często odczuwa z tego powodu frustrację i przygnębienie. Jak walczyć z prokrastynacją?

• Plan

Warto wyznaczać sobie konkretne cele i umieszczać je w konkretnych ramach czasowych, np. „będę odpowiadać na maile nie później niż kwadrans po przeczytaniu”, „skończę porządki w szafie przed godziną 18”. Przydatne są też listy zadań, papierowe i elektroniczne przypomnienia i korzystanie ze wsparcia życzliwych osób. Gdy zabieramy się do nielubianych zajęć, możemy zaczynać od tych najgorszych, żeby potem mieć z górki i poczuć satysfakcję.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

• Odpoczynek

Plany nie mogą być zbyt ambitne, nierealistyczne. Należy w nich też uwzględnić czas na odpoczynek i przyjemności, np. spacer po intensywnym dniu pracy czy zaproszenie gości do wyremontowanego mieszkania. Osoba dotknięta prokrastynacją często doświadcza napięcia i poczucia przytłoczenia. Powinna więc zadbać o swoje dobre samopoczucie, np. nauczyć się komunikować swoje potrzeby, wysypiać się i dobrze się odżywiać, znaleźć sobie hobby.

• Eliminacja rozpraszaczy

Reklama

Powiadomienia w telefonie, radio grające w tle, Facebook włączony w komputerze – to obniża koncentrację i wydłuża czas pracy. Osoby dotknięte prokrastynacją często podświadomie fundują sobie różne „przeszkadzajki”, żeby mieć wymówkę od działania.

• Akceptacja

Prokrastynacja to problem perfekcjonistów i ludzi o obniżonej samoocenie, którzy wolą nie zrobić czegoś niż zrobić to w sposób nieidealny. Trzeba dać sobie odrobinę luzu, nauczyć się cieszyć drobnymi i wielkimi rzeczami, pogodzić się z tym, że w tym życiu nic nie jest perfekcyjne. „Owszem, nie mam czasu na wysprzątanie całego mieszkania, ale jeśli sprzątnę łazienkę, to całej rodzinie będzie milej”; „Czasem potykam się o klocki na dywanie, ale mam cudowne, szczęśliwe dzieci”.

Jeśli problem ten uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie i wiąże się z depresją albo nerwicą, trzeba się zwrócić o pomoc do specjalisty. Psychologia uznaje prokrastynację za jednostkę chorobową.

2019-05-21 13:10

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Tak, proszę, Jezu Chryste, obmyj mnie

[ TEMATY ]

homilia

rozważania

Pio Si/pl.fotolia.com

Rozważania do Ewangelii J 13, 1-15.

Wielki Czwartek, 28 marca

CZYTAJ DALEJ

Wielki Piątek. Dzień postu ścisłego

[ TEMATY ]

post

Wielki Piątek

Karol Porwich/Niedziela

Wielki Piątek jest dniem sądu, męki i śmierci Chrystusa. To jedyny dzień w roku, kiedy nie jest sprawowana Msza św., a w kościołach odprawiana jest Liturgia Męki Pańskiej. Na ulicach wielu miast sprawowana jest publicznie Droga Krzyżowa. Tego dnia obowiązuje post ścisły i wstrzemięźliwość od pokarmów mięsnych. Są jednak osoby, które pościć nie muszą.

– Jeśli Wielki Piątek jest dniem pełnym smutku, to jednocześnie jest najwłaściwszym dniem dla obudzenia na nowo naszej wiary, dla umocnienia naszej nadziei i odwagi niesienia przez każdego swego krzyża z pokorą, ufnością i zdaniem się na Boga, mając przy tym pewność wsparcia przez Niego i Jego zwycięstwa. Liturgia w tym dniu śpiewa: „O Crux, ave, spes unica – Witaj, Krzyżu, nadziejo jedyna!” – tak sens liturgii wielkopiątkowej wyjaśniał w jednej z katechez w minionych latach papież Benedykt XVI.

CZYTAJ DALEJ

Nuncjusz Apostolski w Wielki Czwartek: Każdy dobry uczynek względem drugiego człowieka jest posługą mycia nóg

2024-03-29 08:56

[ TEMATY ]

nuncjusz

Wielki Czwartek

Nuncjusz Apostolski

Episkopat news

Każdy dobry uczynek względem drugiego człowieka - zwłaszcza cierpiącego i tego, który nie cieszy się wielkim poważaniem - jest posługą mycia nóg. Do tego właśnie wzywa nas Pan: uniżyć się, nauczyć się pokory i odwagi dobroci - mówił Nuncjusz Apostolski w Polsce abp Antonio Guido Filipazzi w homilii Mszy św. Wieczerzy Pańskiej, której przewodniczył w Sanktuarium Narodowym św. Andrzeja Boboli w Warszawie.

Nuncjusz Apostolski przypomniał, że Mszą św. Wieczerzy Pańskiej rozpoczyna się święte Triduum Paschalne. „Na początku świętego Triduum prośmy przede wszystkim o łaskę głębokiego poruszenia serc wielkością tajemnic, które są celebrowane w tych dniach. Prośmy o łaskę przeżycia tych tajemnic dogłębnie i duchowo, a nie szybko i powierzchownie” - zaznaczył.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję