Reklama

Wiadomości

Wojna - jak pomagać i nie zwariować

Sytuacja wojny czy nagłej ucieczki przed zagrożeniem jest sytuacją skrajnie trudną, krytyczną także pod względem psychologicznym i może wywoływać różne i nieprzewidywalne reakcje emocjonalne.

[ TEMATY ]

wojna

Karol Porwich/Niedziela

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Z jakimi reakcjami uchodźców możesz się spotkać:

-szok, zaprzeczenie (negowanie rzeczywistości: ,,to się nie dzieje naprawdę’’, ,,tego nie ma’’, ,,zaraz wracam do domu’’)

- odrętwienie, apatia, brak chęci do działania i/lub rozmowy (może to być niechęć do rozmowy o codziennych sprawach lub o przeżytej traumie)

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

-wycofanie, niechęć, rozdrażnienie i złość- także na wolontariuszy i osoby pomagające - ma to związek z wysokim poczuciem zagrożenia, silnym lękiem i ekstremalnym zmęczeniem

-przeciążenie emocjonalne, przerażenie, bezsenność, trudności z zasypianiem i nawracające koszmary

-nieadekwatne do sytuacji reakcje emocjonalne: nagły płacz lub śmiech

-brak poczucia bezpieczeństwa może objawiać się nieustanną potrzebą bycia w obecności drugiej osoby

- reakcją na traumatyczne przeżycia może być także pobudzenie lub ekscytacja,

-zdarza się, że u osoby występuje silna potrzeba, aby opowiadać o tym co przeżyła, czasem bardzo szczegółowo ( jest to intuicyjny sposób radzenia sobie z traumą ) ważne jest wtedy aby dać przestrzeń i wysłuchać jednak bez dopytywania, nie należy też dopytywać o trudne przeżycia jeśli osoba nie sygnalizuje takiej potrzeby – to może pogłębić problemy emocjonalne

-przeciążona traumą psychika potrzebuje ciszy, spokoju i przestrzeni na odpoczynek i odreagowanie bardzo trudnych emocji, dobrze jest jeżeli ton w rozmowie jest łagodny i spokojny

Co ty możesz czuć

-poczucie dumy, satysfakcji, bliskości z innymi, solidarność i braterstwo, wysoką motywację do pomocy

Może się jednak pojawić także:

- poczucie bezradności, przytłoczenia, skrajne wahania nastrojów: od mobilizacji, nawet euforii i chęci pomagania do poczucia bezsilności i bezsensu

-bardzo trudne jest poczucie bycia niewystarczająco pomocnym, poczucie presji na udzielanie pomocy ponad swoje siły i możliwości - może przerodzić się w silne uczucie zmęczenia i wypalenia

-poczucie osamotnienia i rezygnacji, możesz czuć, że twoje granice są przekraczane, że jesteś zmęczony i zagrożony

Reklama

Jak możesz pomóc sobie i innym

-warto dać sobie zgodę na różne, nietypowe i trudne dla ciebie uczucia opisane powyżej

-nie pomagaj ponad swoje siły i możliwości, zanim podejmiesz działanie zastanów się co naprawdę możesz zrobić efektywnie i w zgodzie ze sobą

-dziel się obowiązkami; zauważ w swoim otoczeniu osoby, które również chcą pomagać, możecie robić to wspólnie

-jeśli jest ci trudno spróbuj pomagać we współpracy z wyspecjalizowanymi i przygotowanymi do tego instytucjami (PCK, Caritas itp.), pomocna może być świadomość, że zdecydowana większość osób i podmiotów pomagających uchodźcom wojennym robi to z dobrej woli a problemy czy niedociągnięcia wynikają po prostu z ludzkich ograniczeń czy nieumiejętności, nie ma sensu krytykowanie odmiennych stylów pomagania czy ewentualnych błędów, eskalowanie różnic i obaw, pomagać efektywnie możemy tylko dążąc do współpracy i porozumienia

-zaufaj, że część uchodźców ma wewnętrzne siły i chęci aby poradzić sobie i współpracować z pomagającymi, mają też potrzebę aktywnego działania, to pomaga poradzić sobie z trudnymi emocjami i traumami, staraj się nie odbierać im poczucia sprawczości i wpływu na własne życie

-warto być uważnym na indywidualne potrzeby: ktoś potrzebuje rozmawiać a ktoś właśnie potrzebuje ciszy i chwilowego odizolowania, a nawet samotności aby uporać się ze swoimi trudnymi przeżyciami

-większość z nas drażnią te zwroty:

,,nie martw się’’, ,, wszystko będzie dobrze’’, ,, wiem co czujesz ‘’, ,, dasz radę’’

Nie musisz być specjalistą, psychologiem czy terapeutą aby sensownie pomóc, bariera językowa też nie jest problemem; wystarczy twoja obecność, życzliwe wysłuchanie, bycie w uważnym i spokojnym w kontakcie, czasem stworzenie przestrzeni do przeżycia trudnych emocji (smutek żal złość).

Podziel się cytatem

Żeby pomagać efektywnie warto zadbać o siebie

-pamiętaj o regeneracji swoich sił, konieczny jest czas na odpoczynek bycie z innymi, bliskimi ci osobami, korzystanie ze wsparcia dla siebie, ,,odgadanie’’ tego co przeżywasz.

Reklama

Nie miej poczucia winy, że również potrzebujesz uwagi, odpoczynku, że możesz przeżywać zmęczenie, złość czy niechęć- tak też może się zdarzyć- to naturalne w tak trudnej sytuacji. Warto dać sobie zgodę na to aby pomagać tyle ile mogę.

Opracowanie:

Anna Maciuła- psycholog, psychoterapeuta

Anna Sikorska-psychoterapeuta

Aneta Rudzińska-Rogoża-psychoterapeuta

Agnieszka Domowicz-psychoterapeuta

2022-04-20 13:55

Ocena: +2 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Kard. Zenari: w Syrii trwa tsunami przemocy, okrucieństwa, cierpień

[ TEMATY ]

przemoc

Syria

konflikt

wojna

YouTube.com

W Syrii trwa bezsensowna rzeź, za którą odpowiada wspólnota międzynarodowa. Wyzwaniem będzie nie tylko podniesienie z gruzów tego umęczonego kraju, ale i odbudowa potencjału ludzkiego, totalnie wyczerpanego sześcioletnim konfliktem. Wskazuje na to nuncjusz apostolski w Damaszku podkreślając, że świat zbyt mało robi dla przywrócenia pokoju w Syrii. Kard. Mario Zenari zauważa, że tak naprawdę mało kogo interesuje to, że Syryjczycy na co dzień „oddychają powietrzem nasyconym przemocą”.

„Całe to cierpienie i to wszystko, co wydarzyło się w ciągu minionych sześciu lat, porównałbym do ogromnej fali, wręcz tsunami przemocy, okrucieństwa, cierpień, które uderzyło przede wszystkim w ludność cywilną – mówi Radiu Watykańskiemu kard. Zenari. – Jestem świadkiem przemocy i bólu wręcz nie do opisania, szczególnie gdy chodzi o najsłabszych; myślę tu o dzieciach i o kobietach. Zniszczenia nie dotyczą tylko budynków; mnie przerażają te straty wewnętrzne – ileż wyniszczonych dusz! Jakież ogromne rany psychiczne w dzieciach, ale i w dorosłych. Widzę także ogromne rozbicie rodzin. Mężczyźni zginęli albo gdzieś walczą, a cały ciężar troski o rodziny spadł na kobiety, a nawet na dzieci. Nie można jednak tracić nadziei. Wznowiono rozmowy w Genewie i w Astanie, ludzie żyją między ufnością a sceptycyzmem po tylu wcześniejszych bezowocnych spotkaniach. Nie tracimy nadziei. Modlimy się i wierzymy, że obecny rok przyniesie rozwiązanie i pozwoli nam zacząć wychodzić z tej otchłani, w którą wpadła Syria”.

CZYTAJ DALEJ

Świadectwo Abby Johnson: to, że zobaczyłam aborcję na własne oczy rozdarło mi serce

2024-03-26 21:00

[ TEMATY ]

#NiezbędnikWielkopostny2024

Archidiecezja Krakowska

Film "Unplanned – Nieplanowane" był prawdziwym ciosem dla Planned Parenthood - największej sieci klinik aborcyjnych w USA.

W każdą środę Wielkiego Postu chcemy zachęcać Was do wielkiej modlitwy za dzieci zagrożone aborcją oraz ich matki, a także za nienarodzonych i ofiary aborcji.

CZYTAJ DALEJ

USA: nowy program nauczania uniwersyteckiego – studiowanie dorobku św. Jana Pawła II

2024-03-28 16:55

[ TEMATY ]

USA

studia

św. Jan Paweł II

Adam Bujak/Biały Kruk

Katolicki Uniwersytet Św. Tomasza w Houstonie w stanie Teksas rozpoczyna 30-godzinny cykl wykładów online, poświęcony życiu św. Jana Pawła II i jego nauczaniu o „godnosci osoby ludzkiej w nawiązaniu do innych ludzi i ostatecznie w odniesieniu do Boga”. Uwieńczeniem kursu będzie uzyskanie stopnia magisterskiego (Master of Arts). Celem nowego programu jest też poznawanie „ojczyzny świętego: kultury i historii Polski”. Na zakończenie przewidziano dwutygodniowy pobyt w naszym kraju, po którym przewodnikami mają być polscy naukowcy, badający dzedzictwo świętego papieża.

Nowy kierunek studiów przeznaczony jest zwłaszcza dla formatorów w różnych zakonach, nauczycieli szkół katolickich i innych specjalistów. Do poznawania życia i dorobku Ojca Świętego zachęca kard. Daniel DiNardo - metropolita Galvestonu-Houstonu, archidiecezji, na której terenie znajduje się uniwersytet. Podkreślił on, że „program ten stwarza wspaniałą okazję do badania spuścizny po świętym Janie Pawle II, głoszonej przezeń obrony godności człowieka i wartości tego, czym jest wolność religijna”. Swoje poparcie dla nowego programu studiów wyrazili też m.in emerytowany arcybiskup Filadelfii Charles Chaput i George Weigel - znany na całym świecie autor książek o papieżu Wojtyle.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję